Las ciruelas pasas son uno de los frutos más valorados que pueden existir dentro del consumo popular, ya que aportan una buena cantidad de propiedades para quien las toma a menudo. Son antioxidantes, ayudan al intestino a trabajar bien y, entre otras cosas, son una buena fuente de energía. Conoce más acerca de sus beneficios.

Las ciruelas pasas son una excelente fuente de propiedades y beneficios para quienes la consumen. Es que concentran las cualidades de las frescas en varias veces. El proceso de secado al que son sometidas hace que el líquido que las integra se evapore y se concentren aún más, los valores de la fruta.Huesos sanos

Sus huesos están vivos, creciendo tejidos que se ven afectados por su dieta y ejercicio. Cuando come una dieta bien balanceada que incluye ciruelas pasas, su cuerpo mantendrá y reconstruirá la densidad mineral ósea. Como yogui, la salud ósea es especialmente importante para mantener sus huesos fuertes para que pueda continuar una relación con su tapete durante muchos años.
 

Mantenerse regular

Una dieta pobre puede causar estragos en su sistema digestivo y hacer que pase más tiempo en el baño. Las ciruelas pasas son una buena fuente de fibra y un superalimento digestivo que contiene sorbitol, que proporciona un efecto laxante suave. Al comer ciruelas pasas a diario, puede mantener la regularidad en su sistema digestivo y evitar el estreñimiento.
 

La salud del corazón

El ejercicio y una buena dieta contribuyen a la salud del corazón. Las ciruelas pasas son una buena fuente de fibra, que ayuda a reducir el colesterol y el riesgo de enfermedades del corazón. Comer ciruelas pasas se asocia con una presión arterial más baja, ya que reducen la acumulación de placa y el colesterol malo y limitan la inflamación en su cuerpo. El potasio en las ciruelas pasas ayuda a mantener sus nervios y músculos funcionando correctamente y limita el aumento de la presión arterial por el consumo excesivo de sodio.
 

Protección para los ojos

Si bien las gafas de sol son esenciales para proteger sus ojos de los dañinos rayos del sol, los alimentos que come también desempeñan un papel vital al proporcionarle vitaminas que contribuyen a la salud de los ojos. Las ciruelas pasas son ricas en vitamina A, incluido el betacaroteno, que desempeña un papel esencial en la salud ocular y en la protección de las células de las retinas de los rayos nocivos del sol. Estas vitaminas esenciales también pueden reducir el riesgo de problemas oculares relacionados con la edad, incluidas cataratas y degeneración macular.
 

Lucha contra los resfriados

Haga a un lado las naranjas, porque las ciruelas pasas son ricas en antioxidantes y pueden ayudar a evitar que se enferme durante la temporada de frío. Las ciruelas pasas están llenas de vitaminas clave que ayudan a curar las células dentro de su cuerpo, incluido el manganeso (que protege a las células del daño causado por los radicales libres) y el hierro (que protege las células de su sistema inmunológico).
 

Fortalecer los músculos

El yoga y el entrenamiento de fuerza son excelentes para desarrollar músculo, pero la comida que comes juega un factor importante en tu crecimiento y desarrollo muscular. Las ciruelas pasas contienen boro, un mineral que lo ayuda a desarrollar músculos fuertes, mejorar la coordinación muscular y aumentar la agudeza mental.

Tratar la anemia

La anemia, causada por una deficiencia de hierro no tratada, es una condición que ocurre cuando su cuerpo carece de glóbulos rojos sanos. Las ciruelas pasas son una gran fuente vegetariana de hierro, que puede ayudarlo a tratar y prevenir la deficiencia de hierro y la anemia.
 

Energía natural

Las ciruelas pasas le proporcionan energía natural, sin un aumento en el azúcar en la sangre. La combinación única de fibra, sorbitol y fructosa le dará energía sostenida sin un aumento de azúcar en la sangre o insulina, por lo que son aptos para diabéticos y una alternativa saludable a una bebida energética.
 

Control de peso

La fibra en las ciruelas pasas juega un papel clave para aumentar su sensación de estar lleno por más tiempo. Coma unas ciruelas pasas antes de una comida y se sentirá más lleno y comerá menos durante la comida, ahorrando calorías y contribuyendo a reducir su cintura.
 

Satisfacer a los golosos

En lugar de buscar un dulce azucarado, coma una ciruela que sea naturalmente dulce y que contenga vitaminas y minerales esenciales. Una ciruela contiene solo 24 calorías y es la merienda perfecta del tamaño de un bocado con una consistencia ligeramente dulce y masticable.
 
¿Listo para experimentar los beneficios para la salud de las ciruelas pasas? Puede comerlos enteros o picarlos y agregarlos en alimentos o recetas que normalmente incluiría pasas o dátiles, como avena, productos horneados, batidos o incluso su próximo plato salado.
 
¿Quieres experimentar todos los beneficios de las ciruelas pasas en un delicioso dulce? La deliciosa y saludable receta de Smoothie Sunsweet Chai Prune Smoothie te ayudará en tu próxima práctica de yoga y más allá. Pruebe este batido fácil de preparar para su próximo desayuno o merienda a media tarde: